| مهارت های کنترل عصبانیت 1394/02/31 |
 مهارت های کنترل عصبانیت را در خود رشد و توسعه دهید. افرادی که کنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامه ای برای کنترل عصبانیت دارند. نکات زیر، مسائل مهمی هستند که به شما در کنترل عصبانیت کمک می کنند. این نکات را به خاطر سپرده وبه کار گیرید.
به طور میانگین هر فرد روزانه 60 هزار فکر دارد که 80 درصد آن منفی هستند. حال تصور کنید چگونه این افکار روی بدن اثر می گذارد و به طور نیمه خودآگاه و منفی الگوهای فکری و رفتاری شما را تحت تأثیر قرار می دهد. راه گفتن کلمات به خودتان را بازسازی کنید. واقعا با تصدیق های مکرر می توانید پاسخ به عصبانیت را تغییر دهید. این تاییدها یک الگوی رفتاری مثبت در افکار شما بر جا می گذارد. به جای عصبانی بودن، پیام های مثبت به خود القا کنید، مثلاً : من قوی هست، من شکرگزار هستم و می توانم هر کاری را انجام دهم. این افکار را در طول روز با خود تکرار کنید تا اینکه استرس را از بین ببرید و نگرش شما عوض شود. مهارت های کنترل عصبانیت را بیاموزید تا استرس را در خود کاهش دهید. یکی از بزرگترین موانع در راه تحقق موفقیت شخصی و شغلی عصبانیت است...
وقتی نمی توانیم عصبانیت خود را کنترل کنیم از چند جهت دچار آسیب می شویم :
نکته اول:
این سوال را از خود بپرسید : «آیا این موضوع 10 سال دیگر برای من مهم است؟» از این طریق می توانید به مسئله از دیدگاهی آرام تر بنگرید.
نکته دوم:
از خود بپرسید : «بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟» اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئله آنچنان مهمی نیست.
نکته سوم :
تصور کنید که خود شما نیز همان کار (کاری که موجب عصبانیت تان شده است را انجام دهید.) با خود رو راست باشید. قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز جلوی یک راننده دیگر در می آیید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می شوید؟
نکته چهارم :
از خود بپرسید : «آیا طرف مقابل این کار را به طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟» در بعضی مواقع متوجه خواهید شد که این مسئله فقط بر اثر بی دقتی و تعجیل رخ داده و کسی نمی خواسته شما را ناراحت کند یا بیازارد.
نکته پنجم :
تجربه ای آرام بخش را تجسم کنید. چشمان تان را ببندید و در ذهن خود سفر کنید. این کار را در مکان های امید بخش و به دور از استرس انجام دهید.
arabiamirreza75@gmail.com |
| نظرات |
| پست نظرات |
گروههای مطالب
آرشیو ماهیانه
جدیدترین مطالب
گالری تصاویر
آمار بازدید
|
» بازدید امروز : 76 » بازدید دیروز : 94 » بازدید هفتگی : 305 » بازدید ماهیانه : 489 » بازدید سالانه : 489 » کل بازدیدها : 50959 |