بنابراین ورزش از طریق تاثیرات روانی و جسمی ناشی از تقویت هورمونی به افزایش تمرکز و یادگیری دانش آموزان کمک می کند.

یک مشکل مهم دردانش آموزان و کنکوری ها این است که این افراد درساعات طولانی وضعیت ثابتی قرار می گیرند ودر نتیجه در کشیدگی مفاصل و ایجاد نقاط دردناک در شانه ها و زانوها و لگن و کمرشان می شوند. بنابراین توصیه ای که به این افراد می کنیم این است که حرکات کششی را درطول روز جزو برنامه هایشان قرار دهند. به این شکل در سه نوبت صبح، ظهر و عصر حرکات کششی مفاصل شانه، کمر و به خصوص گردن را انجام دهند وهر کشش را بین 6 تا 20 ثانیه نگه دارند و هر نوبت 4 بار این کار را انجام دهند.

از کشش بیش از حد یا کشش تا حددرد خودداری کنید این عمل می تواند باعث کشیدگی برروی مفاصل شود، محققان می گویند که برای بهره مند شدن از منافع ورزش نیازی نیست که خود را خسته و فرسوده کنید برخی مطالعات نشان می دهد که حتی پیاده روی مرتب هم به کارکرد بهتر مغزکمک می کند دانشمندان ارتباطی بین عقل سالم و مغز سالم یافته اند که نشان می دهد که ورزش نه تنها برای قلب بلکه برای تمام بدن مفید است ورزشهای ایروبیک مانند:

پیاده روی، جاگینگ، دوچرخه سواری یا شنا ورزشهای مناسبی برای بهبود کارکرد قلب هستند. باسرعت ورزش کنید که به شما امکان صحبت کردن حین ورزش را بدهد.