یکی از معایب غذا خوردن قبل از ورزش این است که می تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند.مانند: بد هضمی و ریفلاکس(استفراغ)
تاثیر غذا خوردن قبل از ورزش تا حدودی بستگی به نوع و شدت آن دارد.
یک پیاده روی با شدت کم تا متوسط معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند و حتی می تواند به گوارش غذا کمک کند.
اگر میخواهید تمرین با شدت بالا انجام دهید بهترین کار این است که دست کم ۲ ساعت بعد از غذا ورزش کنید.حتی در این زمان هم غذا به طور کامل از معده شما خارج نشده است.
پس سعی کنید بلافاصله بعد از غذا خوردن ورزش نکنید.
تهیه کننده:محمد رضا عادلی | 
